Aucun OS détecté après l'installation d'Ubuntu

Nouveau sous linux et essayant de tout configurer. J'avais Win 7 avant, j'ai créé une partition pour win, cela a créé une plus petite pour ses données, environ 100 Mo. Et une partition pour linux que j'utiliserai plus tard. Après de nombreux problèmes de démarrage à partir d'une clé USB, j'ai réussi à installer linux, et maintenant je n'ai pas d'OS, donc j'écris ceci depuis Linux démarré depuis usb.

Que faire maintenant, quelles informations puis-je fournir pour vous aider à m'aider. J'ai une asrock p67 axtreme3, i5, 660, c'est de l'uefi, j'ai lu que c'était important...

Aidez moi à faire un dual boot s'il vous plaît

luj0@luj0-desktop:~$ sudo update grub
[sudo] password for luj0: 
sudo: update: command not found
luj0@luj0-desktop:~$ sudo fdisk -l

Disk /dev/sda: 1000.2 GB, 1000204886016 octets
255 têtes, 63 secteurs/piste, 121601 cylindres, total 1953525168 secteurs
Unités = secteurs de 1 * 512 = 512 octets
Taille de secteur (logique/physique) : 512 octets / 512 octets
taille d'E/S (minimale/optimale) : 512 octets / 512 octets
Identifiant de disque : 0x0002dcc9

   Périphérique Amorce   Début        Fin    Blocs   Id  Système
/dev/sda1   *        2048      206847      102400    7  HPFS/NTFS/exFAT
/dev/sda2      1748723710  1953523711   102400001    5  Étendue
/dev/sda3       307202048  1748721663   720759808    7  HPFS/NTFS/exFAT
/dev/sda4          206848   307202047   153497600   82  Linux swap / Solaris
/dev/sda5      1748723712  1953523711   102400000   83  Linux

Entrées de table de partitions incomplètes

Disque /dev/sdb : 250.1 Go, 250059350016 octets
255 têtes, 63 secteurs/piste, 30401 cylindres, total 488397168 secteurs
Unités = secteurs de 1 * 512 = 512 octets
Taille de secteur (logique/physique) : 512 octets / 512 octets
taille d'E/S (minimale/optimale) : 512 octets / 512 octets
Identifiant de disque : 0x8fe48fe4

   Périphérique Amorce   Début        Fin    Blocs   Id  Système
/dev/sdb1            2048   241414523   120706238    7  HPFS/NTFS/exFAT
/dev/sdb2       241416190   488396799   123490305    5  Étendue
/dev/sdb5       241416192   471861247   115222528   83  Linux
/dev/sdb6       471863296   488396799     8266752   82  Linux swap / Solaris

Disque /dev/sdc : 16.1 Go, 16106127360 octets
255 têtes, 63 secteurs/piste, 1958 cylindres, total 31457280 secteurs
Unités = secteurs de 1 * 512 = 512 octets
Taille de secteur (logique/physique) : 512 octets / 512 octets
taille d'E/S (minimale/optimale) : 512 octets / 512 octets
Identifiant de disque : 0x00000000

   Périphérique Amorce   Début        Fin    Blocs   Id  Système
/dev/sdc1   *        2048    31457279    15727616    7  HPFS/NTFS/exFAT

Donc c'était ma partition win 7 avant /dev/sda3, je la reconnais par la quantité de Go. J'ai actuellement 1 To avec 2 OS installés, et un disque de 250 Go vide uniquement pour les données.. aucun OS. Oh oui et une clé USB contenant Windows est insérée, j'ai essayé de réparer le démarrage mais sans succès

UPD: J'ai réussi à démarrer sur Ubuntu, mais voici le deuxième problème auquel je suis confronté: je ne vois pas l'option de démarrer sur Win 7. J'ai fait une réparation du démarrage comme suggéré dans une autre réponse. Que puis-je faire pour avoir un dual boot, ou pour trouver Windows?

Notez que je n'ai pas de lecteur CD donc je ne peux pas utiliser de CD de récupération, et je n'en ai pas ;)